Consejos para prevenir la soledad no deseada

31 de marzo de 2022
CATEGORÍA:
Salud
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  • El centro de Innovación del Ayuntamiento de València, Las Naves, participa en el proyecto europeo Healthy Loneliness para abordar el reto de la soledad no deseada entre las personas mayores.
  • La técnica de Salud de Las Naves, Elena Rocher, explica de manera divulgativa porqué es importante abordar este reto mediante políticas de envejecimiento activo y saludable, así como el trabajo realizado desde su ámbito profesional desde Las Naves.
  • Puedes leer el artículo «Consejos para prevenir la soledad no deseada» a continuación. Si quieres leer el artículo en inglés, puedes descargártelo aquí: Article

TIPS PARA PREVENIR LA SOLEDAD NO DESEADA

 

Hoy en día se considera la soledad no deseada como un problema de salud pública. Entre los colectivos poblacionales más afectados, están las personas mayores. Por ello, la mayor parte de Europa se enfrenta al reto global de abordar la soledad no deseada de las personas mayores. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2025 habrá más de 1.000 millones de personas adultas mayores de 60 años, cifra que se prevé se duplique en el año 2050. Buena parte de ellas experimentarán sentimientos de soledad no deseada, así como los efectos negativos que tiene para su salud física, mental y su bienestar emocional. La aplicación de las medidas de distanciamiento social, el confinamiento y resto de medidas restrictivas para combatir la pandemia de COVID 19 ha acentuado este sentimiento de forma especial en quienes ya lo experimentaban, y ha incrementado el número de personas que lo han empezado a sentir.

Si bien el incremento de la esperanza de vida es digno de celebrarse, vivir más años no siempre implica vivirlos con calidad de vida. Por tanto, las políticas de envejecimiento activo y saludable, obligan a poner el foco en la calidad de vida de esas personas, para lo cual es fundamental intentar reducir al máximo la sensación de soledad no deseada dándole la importancia real que tiene, haciendo el problema visible a la sociedad.

Desde mi experiencia como técnica en el área de salud de la Fundación Las Naves, son muchas las ocasiones en las que los y las profesionales del ámbito socio-sanitario con los que colaboramos han destacado que para abordar este desafío es necesario dar una respuesta integral, conjunta y coordinada, puesto que la soledad no deseada es a su vez un problema complejo y causado por una multiplicidad de factores.

Además, igual que se habla ahora de “envejecimientos”, se debe hablar también de “soledades”, pues es un fenómeno muy heterogéneo dentro del heterogéneo colectivo de población mayor. ¿Qué nos dice la evidencia? Que la generación de interacciones sociales duraderas es efectiva, y que la conexión con la comunidad, con el barrio, es clave. En la ciudad de València numerosos barrios están organizándose para detectar y crear actividades comunitarias para responder a este reto de la soledad no deseada. Las respuestas surgidas de redes público-comunitarias en los barrios, y si tienen un componente intergeneracional, mejor.

Hablamos de redes en los barrios que involucran a centros de salud, centros de servicios sociales, asociaciones vecinales, culturales, deportivas, ONGs, colegios, institutos, comercios, farmacias, restauración, para detectar y diseñar respuestas conjuntas que “re”conecten a las personas con su barrio, con su comunidad. Esto ya está ocurriendo y es el futuro.

En esta línea actualmente estamos trabajando conjuntamente con otras ciudades europeas a través de proyectos europeos buscando soluciones innovadoras que nos ayuden a implementar pilotos y a testear los resultados en un entorno real, así como intercambiar buenas prácticas entre ciudades, como Healthy Loneliness 2019 y 2020 (EIT Health), Healthy Loneliness Erasmus +, Valuecare en personas mayores frágiles. A través de proyectos piloto de financiación propia en el ámbito local se están apoyando y promoviendo redes público-comunitarias en barrios de València, como en Benimaclet, Algiròs o San Isidro.

Como denominador común, hemos recogido algunos consejos que los profesionales socio-sanitarios nos han trasladado para que podamos difundirlos:

1: Sociabiliza: Fomenta las relaciones personales. Sal de casa y queda con tus amistades, ¡Disfrutará s de la compañía!

2. Actívate: Participa de la vida social y cultural del barrio. Haz lo que te guste, sea bailar, pintar, cocinar… elige l a actividad que más te guste. ¡Infórmate y elige!

3. Fórmate: Ponte al día con las Nuevas Tecnologías. Aprende a usar internet para crear nuevas amistades o para hacer gestiones varias. ¡Verás qué útil puede resultar!

4. Muévete: Haz ejercicio moderado y evita el sedentarismo. Habla con tu médico y busca qué deporte o actividad física puede beneficiarte más, desde nadar, andar, hacer yoga, ¡Nunca es tarde para ponerse en forma!

5. Aliméntate bien: Mantén una dieta saludable y equilibrada, rica en fruta y verduras e hidrátate. Pregunta a tu médico o médica de referencia» y llena tu nevera de productos sanos y variados que te ayuden a estar cada día más fuerte y saludable. ¡Una dieta equilibrada es clave para mantenerse joven!

6. Adopta: Adopta una mascota. Si te gustan los animales, puedes pensar en qué mascota te vendría mejor según tus circunstancias, desde un perro para dar buenos paseos a un gato que te haga compañía en casa. ¡Recibirás más de lo que das!

7. Compartir: Comparte tu vivienda. Si te sobra espacio en casa puedes plantearte compartir una habitación con una persona que te haga compañía y te ayude a que tu día a día sea más ameno ¡Ganarás en calidad de vida!

8. Sé voluntario o voluntaria: Forma parte de alguna red de voluntariado. Si eres una persona solidaria, seguro que puedes ayudar a otras personas a otras personas que lo necesitan. ¡Ayudando te ayudas y te sentirás mejor!

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